چگونه صبح خود را با انرژی شروع کنیم؟

از تلفن همراهت دوری کن

همه ما عادت داریم بعد از بیدار شدن سراغ شبکه های اجتماعی برویم . ولی بهتر است این کار را نکنیم زیرا که چک کردن تلفن ممکن است بلافاصله پس از بیدار شدن منجر به خراب شدن مود و یا حتی کل روزمان شود.

همچنین با این کار وقت زیادی صرف خواهد شد و حتی ممکن است شما وقت کافی برای صبحانه خوردن نداشته باشید. شما توصیه میکنیم بجای گشت و گذار در فضای مجازی به جای انجام تمرینات سبک مدیتیشن بپردازید.

صبحانه پروتئین بخور

پروتئین عنصر اصلی سازنده هر سلول از بدن است ، بنابراین توصیه می شود صبحانه پروتئین بخورید . مانند خوردن یک تخم مرغ آب پز ، یا نوشیدنی های غنی از پروتئین ، به جای کیک های شیرین ، که باعث تغییر سطح قند خون می شود و انرژی بدن را از بین می برد.

پروتئین ها به فعال شدن سلول های مغز برای از بین بردن خستگی صبح کمک می کنند.

یک لیوان آب ولرم بنوش

نوشیدن آب آشامیدنی پس از بیدار شدن باعث می شود بدن مجبور به کار شود تا آب را به دمای بدن تبدیل کند ، و این نیز به بالا بردن سطح متابولیسم در بدن ، افزایش احساس نشاط ، و به مرطوب سازی بدن در صبح کمک می کند .

 به حفظ جریان سالم اکسیژن در بافت ها ، افزایش احساس رفاه ، آماده شدن برای شروع روز فعال و لذت بردن از آن نیز کمک می کند. آبرسانی در طول روز به خواب بهتر کمک می کند ، سلامت مغز را تقویت می کند ، سموم را دفع می کند ، و به بدن کمک می کند تا خود را ترمیم کند.

پرده ها رو باز کن

باز کردن پرده ها در اتاق صبح هنگام بیدار شدن به یک روش خوب برای افزایش انرژی بدن در صبح و آماده شدن برای روز بعد کمک می کند. نور خورشید به بدن علامت می دهد تا تولید ملاتونین ، هورمون مسئول خواب آلودگی را کاهش دهد.

خودت و بکش

کشش بدن معمولاً هنگام بیدار شدن نشان می دهد که به مقدار بیشتری از خواب احتیاج دارید ، بنابراین کشش می تواند به جریان خون در تمام قسمت های بدن کمک کرده و به او سیگنال دهد که زمان بیدار شدن و آماده شدن برای انجام کارهای روزمره است . سایر تمرینات علاوه بر کشش ، یا یوگا نیز را نیز می توانید انجام دهید.

مثبت فکر کن

می توانید هر روز صبح هنگام بیدار شدن از خواب ، چند دقیقه وقت بگذارید ، چند صفحه از یک کتاب خاص را بخوانید تا احساس خوش بینی و مثبت بودن به شما دست دهد و مدت کوتاهی نیز می توانید به تمرین مدیتیشن اختصاص دهید. برخی از عبارات مثبت را با صدای بلند بیان کنید.